Gode vaner for god helse inkluderer både kosthold og fysisk aktivitet. Det å endre vaner kan være utfordrende; et godt råd er å ta et skritt av gangen – gjerne sammen med andre.
Vi anbefaler å starte med quiz, etterfulgt av aktivitet og til slutt et fellesmåltid. Nedenfor finner du alt du trenger for planlegging og gjennomføring.
Skriv ut en quiz per deltaker og bestill eventuelt flere eksemplarer av brosjyren «Fysisk aktivitet gir helsegevinst» slik at brosjyrene kan brukes aktivt i samlingen.
Del ut quizen og la deltakerne gjennomføre – gjennomgå fasiten til slutt.
Etter fysisk aktivitet er det godt med frisk drikke. Et alternativ er å blande vann med ulike typer frukt eller grønnsaker i ulike mugger og utfordre hver enkelt til å finne sin favoritt ved å prøvesmake. Vann med sitron, lime eller agurk er enkle og rene smaker. Eller du kan gå for kombinasjoner som:
Alternativt kan kullsyreholdig vann blandes med ulike typer juice = en slags brus – uten tilsatt sukker.
Kan lages i forkant og serveres som kveldsmat eller lunsj, med ulike typer pålegg.
Knekkebrød – film (youtube.com)
Smaker best om de lages samme dag, og serveres lune. Trenger ikke å heve.
Havrescones – film (youtube.com)
Informasjonsmateriellet er gratis. Du kan laste ned eller bestille. Institusjoner kan bestille maksimalt 100 eksemplarer per brosjyre.
